什么是手机成瘾(什么是智能手机成瘾)

如何判定自己是不是手机上瘾？

下面就让我来为大家讲解一下如何判定自己是不是手机上瘾？感兴趣的朋友一起来看看吧！近日，市场研究公司Statista公布了一组统计数据，数据显示，中国用户每天玩手机花费了3小时，全球排名第二。随着智能手机的普及，不少人开始正视过度使用手机的问题。如何判定自己是不是手机上瘾？

01

以下编译自 Young, Kimberly S. 的手机成瘾评量表

1. 你会发现使用手机时间超过原先预计的时间吗？

2. 你会放下该完成或正在执行的事而将时间用来使用手机吗？

3. 你对手机讯息的兴奋感或期待远胜于其他人际互动吗？

4. 你会在手机上结交新朋友吗？

5. 你会因为使用手机而被家人朋友抱怨或指责吗？

6. 你会因为使用手机而上学或上班迟到早退或缺勤吗？

7. 你会每几个小时就不自主的检查脸书或line电子邮件信箱等社群软件吗？

8. 你会因为使用手机而使工作表现失常或成绩退步吗？

9. 当有人问你使用手机做些什么时，会有所防卫或隐瞒吗？

10. 你会使用手机寻求情感支持或社交慰藉吗？

11. 你会迫不及待的一早起床便提前使用手机或上床前才将手机关机吗？

12. 你会觉得少了使用手机，人生是黑白的吗？

13. 若有人在你使用手机时打扰你，或建议你缩短使用次数你会愤怒吗？

14. 你会因为使用手机而牺牲或缩短晚上的睡眠吗？

15. 你会在脱机时仍然对使用手机的内容念念不忘吗？

16. 当你使用手机时会一再延长自己的使用时间和次数频率吗？

17. 你曾尝试缩减使用手机时间或不使用手机却失败的经验吗？

18. 你会试着隐瞒自己使用手机时数或传讯内容吗？

19. 你会选择把时间花在使用手机而不想出门吗？

20. 你会因为在一天当中没使用手机而心情郁闷、易怒或心神不宁吗？

根据上述评量表，将每题分数相加（几乎不会1分、偶尔2分、常常3分、大部分4 分、总是如此5分），所得的总分就是「手机偏好指数」。分数结果分析如下：

1.正常级（20-49 分）：属于正常的行为，虽然有时候会花了些时间在使用手机上消磨，但还有自我控制的能力。

2.预警级（50-79 分）：正遭遇到因使用手机而引起的问题，虽然并非到了积重难返的地步，还是应该正视网络带来的人生冲击。要有警觉，并开始改变习惯！

3.危险级（80-100 分）：网络使用情形已成为严重的生活问题，应该评估使用手机带来的影响，并且找出病态性成瘾的根源。或许已经成为成瘾者，恐怕需要很强的自制力才能回复常态。建议赶快找专家协助。

02

手机上瘾症状：

1、手机一旦不在自己的视线范围内就开始烦躁不安。

2、睡觉的时候把手机放在床头柜甚至是枕边。

3、到处找手机，最后发现就在自己的手里。

4、产生幻觉，总感觉手机铃声一直在耳边响。

5、莫名地喜欢上“滑动解锁”的动作，感觉很过瘾。

6、走路时也不忘玩手机。

7、还没到月末，手机流量就莫名其妙的没了。

8、聚会时低头玩手机。

9、一个人从不觉得无聊，反正可以玩手机。

10、只有在乘飞机的时候才会手机关机，否则绝不关机。

11、听到别人手机震动或者手机铃响，就下意识的看看是不是自己的。

手机上瘾危害：

视力模糊。没有安全感。头痛。不喜欢眼神交流。与亲朋聚会减少，越来越内向孤独。弯腰驼背。大人常顾着玩手机，顾不上孩子，导致对孩子关心变少，有的甚至因为玩手机没留意孩子，导致孩子走丢。因为走路等不注意路面而致命。

03

1.如果智能手机不能随时浏览信息，我会感到不舒服。

2.如果无法通过智能手机搜索信息，我会感到气恼

3.如果智能手机无法查看新闻(比如事件、天气等)，我会感到焦虑。

4.如果智能手机的某些功能出现问题，我会感到气恼

5.如果手机没电了会很可怕。

6.如果手机余额即将不足或数据流量将耗光，我会抓狂

7.到了一个地方后，首先会查看是否能连上WiFi。

8.如果智能手机无法使用，我会担心被困在某地。

9.如果有一段时间无法翻看手机，我就会产生更强烈的看手机欲望

04

“手机上瘾症”是指人们依赖手机引起的一系列问题，例如手机不在身边就觉得没着没落的；担心手机没信号，时不时掏出来看一下；上厕所也要带着手机等。美国艾奥瓦州立大学的恰拉尔·耶尔德勒姆等人的问卷调查发现，女性出现“手机上瘾症”的几率比男性高3.6倍，当“手机上瘾症”开始干扰人的精神心理健康时，就不得不注意了。

为此，科学家总结出了20道题，大家不妨自测是否有“手机上瘾症”。每道题的评分范围为1~7分，其中1分为非常不认同，7分为非常同意。

1.如果智能手机不能随时浏览信息，我会感到不舒服。

2.如果无法通过智能手机搜索信息，我会感到气恼。

3.如果智能手机无法查看新闻（比如事件、天气等），我会感到焦虑。

4.如果智能手机的某些功能出现问题，我会感到气恼。

5.如果手机没电了会很可怕。

6.如果手机余额即将不足或数据流量将耗光，我会抓狂。

7.到了一个地方后，首先会查看是否能连上WiFi。

8.如果智能手机无法使用，我会担心被困在某地。

9.如果有一段时间无法翻看手机，我就会产生更强烈的看手机欲望。

以下测试题是假设你没有带手机时，是否会出现的状况。

10.我无法随时打电话给家人或朋友，因此会感到焦虑。

11.家人或朋友无法找到我，我会感到担心。

12.我不能接收短信或电话，所以会感到紧张。

13.无法同家人或朋友一直保持联系，我会焦虑。

14.无法确定是否有人找我，所以我会感到紧张。

15.同家人和朋友的联系将中断，所以我会感到焦虑。

16.无法随时与网友联系，我会感到紧张。

17.无法从社交媒体和网络世界获取最新资讯，我就会感到紧张。

18.不能及时收到通知或提醒，我就会感觉不方便。

19.不能接收查看邮件信息，我会感到焦虑。

20.不知道去做什么，所以感觉很别扭。

评分标准：20~60分，有轻度“手机上瘾症”。60~100分，中度“手机上瘾症”。100分以上，则患有严重“手机上瘾症”。建议有轻度或中度“手机上瘾症”的人，每天规定自己在一定的时间内不使用手机，而是用固定电话，或尽量把手机转接到固定电话上，尽量增加一些与朋友或家人面对面沟通的机会，坚持一段时间后，就可以摆脱“手机上瘾症”了。如果对手机严重依赖，最好请医生协助解决。

05

你是否沉迷于手机？让专家告诉你一些手机成瘾的早期标志：

1. 没有原因，却一直查看手机消息

2. 一想到没有手机，就心情焦虑、坐立不安

3. 躲避人际交往，却愿意将大把的时间用在手机上

4. 半夜醒来看手机

5. 因过长时间使用手机，导致学习或工作表现退步

6. 易因邮件和手机app而分心

像毒品得戒，还是现代人的过度夸大？

有少数国家开始就手机使用颁布管理条例。

什么是手机上瘾？

题主你好，看了你的描述后，能感受到你对妹妹的关心，真的很棒～

️从题主的描述中，我大概总结了以下几点：

️妹妹上高一，平时能把学习和玩手机的时间控制的很不错。国庆假期期间，妹妹玩手机的时长长了些，妈妈担心妹妹可能会手机上瘾。

️题主想知道，自己妹妹现在这个状况算不算的上手机上瘾。

️结合题主的描述，我来分享一下我的看法：

题主拥有妹妹这种懂的把时间分配并利用好的学生，是值得骄傲的，真的很棒～

该学习的时候，把精力全放在学习上；娱乐的时候，又用心感受放松的过程。这的确是一个人人都羡慕的学习方式。

大部分人，在学习与娱乐之间都不能做到很好的平衡。好的劳逸结合，能够最大程度激发学生对学习的乐趣、培养孩子对娱乐的正确态度。

所以，如果妹妹的确像题主说的那样，我觉得题主大可不必担心妹妹的学习问题。

别的不说，因为她知道什么时候该学习且认真的学习。

上瘾这件事本身，是指人一旦离开了这种行为，就会觉得痛苦、不舒服，想去做这件事。所以手机上瘾，就是指如果一刻不玩手机，内心就会失衡，就极力想去玩手机。

显然，从题主的描述中很难找到妹妹对手机上瘾的证据。妹妹能够很好地控制玩手机的时间～

所以，作为前辈，能做的就是在妹妹的学业上给予最大的支持。

祝好～

手机成瘾定义

手机的多功能性及应用广泛性引起了备受关注的手机成瘾问题。关于手机成瘾的概念,大多数研究者是从手机成瘾的心理状态和行为表现角度进行界定,少数研究者在定义时突出了手机的使用动机及手机成瘾的独特性。众多研究者发现,冲动性、自尊和孤独是手机成瘾的重要预测因素。关于手机成瘾的内部神经机制、具体发展过程的分析,以及手机成瘾相关预防与干预技术需要未来研究者重点关注

沉迷手机对大家的身体健康、生活中的人际交往和工作都是不利的。大家想要防止这种情况的发生，也要自己先意识到这种危害，然后不断培养并加强自己的自我控制能力，多出去进行户外活动，多发展自己的兴趣爱好，这样玩手机的时间自然就少了。

沉迷手机会使得颈椎劳损：

长期玩手机会导致脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而造成慢性劳损。

沉迷手机影响视力：

手机是有辐射的，大家长时间使用手机会影响到视力。现在很多中小学生都戴着眼镜，这其实和孩子们平常过度的玩手机是分不开的，尤其是在晚上，由于外界的光线比较弱，而手机的屏幕又相对来说比较刺眼。

这样用眼过度，就会让眼睛感到疲劳，甚至会出现眼涩流泪的现象，长期这样下去就会使得眼部的视网膜脱落，严重的影响视力。

沉迷手机会造成人际关系紧张：

长时间使用手机会让人越来越封闭，有些自控能力比较差的人容易沉迷于虚拟世界，忽略现实生活的人际交往，甚至自暴自弃，尤其对家庭关系破坏较大。

比如孩子回家就玩手机，往往耽误学业和休息，成绩下降，亲子关系出现矛盾；夫妻一方或双方沉迷手机，会导致夫妻不和。

沉迷手机会影响工作效率：

沉迷手机的人通常会很晚睡，而且手机稍微有响动就会想去看，这将分散我们在正常工作中的注意力，影响记忆力和整体的认知能力，从而降低工作效率。

沉迷手机会导致强迫思维或动作：

无论是早上起床还是睡前，最后一件事都是看手机。在其他休息时间，也总是反复拿出手机查看，生怕会错过什么重要的信息。

如果使用者明知不必要，这种“习惯”已经让自己感到痛苦时，就有可能形成了强迫思维或强迫动作，实质是一种焦虑情绪在作祟。对人的身心健康是很不利的。

大多数人在日常生活中都已离不开手机，为何有的人出现了手机成瘾迹象？

自从手机出的越来越先进之后，人们对于手机的依赖程度也在直线的上升，直到现在为止，很多人都已经有了手机瘾，并且这类人群正在逐步的扩大，不只是年轻人，甚至身边的一些老年人不看手机也会浑身难受，那么究竟为啥现在的人出现了手机成瘾的迹象呢？

1.因为手机满足了人类的需求

大部分的人类在日常生活当中只需要满足工作，吃饭，娱乐和社交，然而现在这些东西只需要通过一部小小的手机就可以全部满足，比如说如果感觉到肚子饿了，那么只需要将手机打开之后，外卖软件上面点自己想要吃的东西进行付款，就可以等着外卖送上门来，而自己完全不用费任何的力气，只需要躺在床上等待着外卖到来即可，如果平时有工作需求的话，那么可以通过手机网络来进行完成。手机上面还可以听歌，看电影，看剧，玩游戏，至于社交的话，大部分人也是通过手机来进行沟通的，所以手机满足了人类需求的话，自然人们对于手机的依赖程度也会越来越严重。

2.因为自控能力差

虽然现在手机的功能越来越多，并且网络越来越发达，可以通过一个小小的手机完成很多的事情，但是我们也不能把人们玩手机上瘾这件事情全部归咎于手机的问题，其实仔细想一想，换一个角度来说的话，人们对于手机上瘾这件事情本身就是人们自己的自控能力是比较差的，所以才导致了这种现象的出现，并且随着这种现象越来越多，人们也不会反思这种行为，反而会觉得这种行为已经是一种常见的现象了。久而久之就会导致越来越多的人出现这种情况。真正自控能力强的人，终究是不会对手机上瘾的。

3.娱乐东西太丰富

除了以上这2点之外，其实最主要的原因手机上面的娱乐东西太过于丰富了，比如说玩游戏，很多人可以成群结队的在线上玩一些游戏，有些人甚至一天不吃不喝都在玩手机游戏，手机里面也是可以刷剧看电影，对于一些好看的电视剧或者是电影，人们自然而然的也会不间断的去看，当人们享受到了这种高科技的生活之后，如果再离开手机的话，往往就会产生一种反差心理，自然就接受不了没有手机的生活，从而手机也就逐渐的被人们所依赖了。

为什么玩手机会上瘾

玩儿手机为什么会成瘾

个人觉得最重要的原因是人心太浮躁！社会太浮躁！看看搞笑视频，哈哈一笑而过，看完就忘，没有下文，时间如白驹过隙般就这样溜走;刷刷朋友圈，看看别人的状态，太过关注无用社交;夫妻之间多交流，放下手机，远离情感危时代。而立之年已长大，尽量还是少去理睬这浮躁的社会，更多的关注职业规划，人生规划，更多的心放在家庭，多一份责任与担当，少一分浮躁与虚伪，平平淡淡才是真，我们都是普通人，就应该干点儿普通的事儿，踏踏实实，规避障碍，戒骄戒躁。

经常玩手机原因主要有以下几点：

1. 打发无聊时间，比如在等车的时候，在坐车的时候，一个人吃饭的时候。

2.手机有自己感兴趣的东西，比如有人喜欢打游戏，有人喜欢军事，时事，娱乐等等某些方面的新闻，就会经常关注。

3.社交，娱乐，比如现在流行的短视频，抖音，头条等。

大学生手机成瘾原因分析

一、大学生手机成瘾的原因

1.1当代大学生的自主能力差，好奇心强，容易沉迷于网络而无法自拔。

在高中阶段，学生的学习目标清晰明了，每天就是为了考上好大学而努力学习，到了大学以后，学生学习压力瞬间变小许多，而与此同时他们丧失了目标，丧失了学习压力，当然也就丧失了学习的动力。并且大多数大学生对自己的大学生活往往毫无规划，昏昏噩噩的过着每一天，为了消磨时间而沉迷于手机娱乐，长时间的放松，导致许多大学生逐渐丧失了对学习的兴趣，久而久之，便养成了玩手机娱乐的坏习惯，以至于到最后演变为手机成瘾。

1.2对自己的专业知识缺乏兴趣。

在大学里我们的专业知识是枯燥无味的，而就刚升入大学的学生而言，刚刚摆脱了高中那种魔鬼式的学习训练，他们更想拥有的是轻松、快乐、自由的大学生活。因此便造成了大学生厌学的这种心理。刚升入大学的他们离开了父母的束缚、脱离了老师的管束，所以学习也就很容易松懈下来，当大学生再次面对索然无味的专业技能知识时厌学心理便在心中悄然出现。堂上无所事事，为了消磨时间，便利用手机进行娱乐，从而导致了手机成瘾。

1.3大学生学业成绩考核的不严格。

随着国家的发展，我们的大校教育逐渐从精英教育转向了普及教育，对学生的管理也趋于松懈了。为了让大多数学生的成绩都看得过去，大多数课程的笔试成绩都采取易避难的方法。因此大多数大学生面对较难的题目、枯燥的理论知识，不假思索的也就放弃了，时间久了大学生便产生了轻轻松松是四年，辛辛苦苦也是四年，那何必不让自己轻松快乐自由一些的这个错误心理。因此，许多大学生逐渐沉迷于手机，最后愈演愈烈为手机上瘾。

1.4电子信息技术和通讯技术的迅速发展。

随着科学技术的不断发展，手机作为一种通讯工具，其内容不断丰富，结构不断优化，操作程序也日渐简单，满足了大部分人的需求。手机产品也是不断的智能化、手机市场也更是日新月异，所以手机受到了大多数人的青睐，而科学技术的不断进步导致的是手机制造成本的日益下降，就现在而言手机可以说是物美价廉，手机价格由以前的两三千一部降到几百块钱一部，而这一价格的变化刚好满足了消费能力不足的当代大学生的需求。

1.5社会整体大环境的影响。

互联网汇聚了来自世界各地的信息，展现出了世界各地的新鲜事物，而手机作为互联网的一种载体帮助我们展现出了这个世界的奇妙；除此之外，互联网还满足了我们的好奇心，我们可以在互联网的世界里畅所欲言，充分的展现自我。互联网吸引了他们而智能手机作为互联网的载体更有利于大学生满足自身需要，所以手机备受大学生的青睐。