健康饮用水有什么危害(饮用水健康吗)

日常饮用水有哪些安全隐患

正确喝水，喝正确的水，您知道该喝什么样的水吗？

水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。水在人体中既是溶剂、

清洁剂、润滑剂，又是冷却剂、缓冲剂。因为水的存在，营养输送、

食物消化、体温调节、废物排泄、体液循环等人体生命过程才得以顺

利进行。人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、

头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。

为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。

不过，有专家指出，由于人们的饮水方式不当，忽视饮水安全，

“生命之源”目前正在吞噬人们的身体健康。据联合国有关机构的统

计数据显示，人类所患疾病 的80％与饮水不当有关。像拉肚子、

微量元素缺乏、痢疾，甚至癌症等疾病， 都可因长期饮水不当引起。

水对人至关重要，然而人们却不知道该怎样饮水、饮什么样的水，

以致惹病上身。那么，如何才能做到正确喝水，喝正确的水呢？

最好喝 碱水

目前，蒸馏水、太空水、离子水、电解水、富氧水、纯净水等水品泛滥，

而这些水都存在过纯、过软问题，如蒸馏水主要运用在医学上，根本不适合人

饮用，长期饮用软水易得心血管病。

专家建议：饮用有一定硬度并含有一定量的溶解性固体的PH值偏碱性的

井水或自来水，对人体健康有益。所谓溶解性固体，是用来衡量水中所含有矿

物质数量的指标。具有一定硬度和溶解性固体的井水和

自来水不仅能很好地被人体吸收，还可以阻止人体对有毒有害

物质的吸收，从而减少这些物质对人体健康的危害。

偏碱性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。饮用水的水质越

硬，心脏病患者的死亡率愈低。一些英国医学家发现，软水地区

的心血管疾病患者的死亡率比硬水地区高10～15％。

不过，水质太硬也不可取。科学研究表明，饮用水的硬度一

般在50～200毫克／升（以碳酸钙计）为宜，最理想的硬度

大约是170毫克／升。

怎样 喝水

真正有效的喝水，才能让身体真正有效吸收，不妨试试以

下方法。

一口气喝完一杯水

真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整

杯水（约200至250毫升）喝完，这样才可能令身体真正

吸收使用。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

饮好水

尽量避免常饮蒸馏水，因为一般蒸馏水的水性太酸，容易伤

害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利。可选择优质的矿泉水。

如果条件允许的话，饮用碱性水对人体最有利。

饮开水

夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益，

因为这有助于身体吸收。

空腹饮水

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是

在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所

起的作用比不上空腹饮水。

能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友，千万不要以“常去厕所”

为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

每天 喝多少水

大多数人认为，每天喝8杯水2000cc

有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提

出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须

喝足8杯水，因为喝太多水也会给身体带来麻烦。

专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需

要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据

足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水

喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡�

钠、钾离子大量流失　、水溶性维生素如B族及

C更容易流失。

正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？

科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流

汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约

是1800～2000cc，因此多年来人们一

直在说，健康成年人每天需要补充2000cc

左右的水分。但这2000cc水分不一定都由

喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，

这才是正确的保健方法。

其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。

例如，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而像

鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水分。粗略估计，

我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到

300～400cc的水。因此，扣除三餐中由

食物摄取的1000～1200cc水分，我们

每天只要再喝1000～1200cc开水，平

均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我

们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环

境�温度、湿度　、运动量、身体健康情况及食

物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。

专家认为：喝水的总原则是：一天不能少于

500cc，但也不要超过3000cc。像痛

风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照

医师的建议来进行。

什么时候 喝水�

这是营养专家推荐的“喝水行程表”，提供给

您以作参考。

6�30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，

起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8�30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是

特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，

所以到了办公室后，别急着泡咖啡，请先给自己一杯至

少250CC的水。

11�00：在空调房间工作一段时间后，一定要

趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充

流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12�50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以

加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持

身材。

15�00：以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡

等提神饮料。喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间

里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

17�30：下班离开办公室前，再喝一杯水，可

以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22�00：睡前1至半小时再喝上一杯水。至此，

今天已摄取2000CC水量了。不过，别一口气喝水

太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

早上最好喝 这两种水

有的人早上起床后，即喝下一大杯开水，据称，这样能预防便秘，洁净肠道。也有医师认为，

早晨只喝下白开水是不够的，必须根据个人的体质，准备一些特制的天然养生饮料，才能彻底进

行体内环保，让皮肤越来越好，身体越来越健康。

以下推荐两道有助于养颜美容的养生饮料。

●西洋参红枣汤

制作方法：将3片西洋参和5粒去核的红枣加水600cc，开后用小火再煮20分钟，

滤渣饮用。

功效：养颜抗衰老，提升免疫力。

禁忌：癌症与糖尿病患者，可将红枣省略。

●玉竹西洋参茶

制作方法：将玉竹20克与西洋参3片�用600cc沸水冲泡30分钟。滤渣待温凉后，

加入蜂蜜，搅拌均衡即可饮用。

功效：改善皮肤粗糙。

禁忌：癌症和糖尿病患者不要加蜂蜜。

相关链接

喝水不要踏入5大误区

据最新的一项调查显示，目前人们在饮水方面存在着较多误区。

中国医促会健康饮用水专业委员会教授日前提醒说，喝水不要踏入5大误区。

1、片面强调水中矿物质。矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者

认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但当水中矿物

含量超标时，会危害人体健康。

2、水越纯越好。不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。

大量饮用纯净水，会带走人体内的有用的微量元素，降低人体免疫力，易引发疾病。

3、喝水仅为解渴。人们通常认为，口渴了才喝水。调查显示，人们喝水时往往忽略了水的

营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价、有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、

碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，以便于人体吸收。

4、饮料等于饮用水。有些人喜欢把饮料当作饮用水。其实，水和饮料在功能上不能等同。

由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料

代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。

5、把医疗用水当饮用水。目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水，

严格地说，这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。。。

日常饮用水对健康的影响

正确喝水，喝正确的水，您知道该喝什么样的水吗？

水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。水在人体中既是溶剂、

清洁剂、润滑剂，又是冷却剂、缓冲剂。因为水的存在，营养输送、

食物消化、体温调节、废物排泄、体液循环等人体生命过程才得以顺

利进行。人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、

头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。

为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。

不过，有专家指出，由于人们的饮水方式不当，忽视饮水安全，

“生命之源”目前正在吞噬人们的身体健康。据联合国有关机构的统

计数据显示，人类所患疾病 的80％与饮水不当有关。像拉肚子、

微量元素缺乏、痢疾，甚至癌症等疾病， 都可因长期饮水不当引起。

水对人至关重要，然而人们却不知道该怎样饮水、饮什么样的水，

以致惹病上身。那么，如何才能做到正确喝水，喝正确的水呢？

最好喝 碱水

目前，蒸馏水、太空水、离子水、电解水、富氧水、纯净水等水品泛滥，

而这些水都存在过纯、过软问题，如蒸馏水主要运用在医学上，根本不适合人

饮用，长期饮用软水易得心血管病。

专家建议：饮用有一定硬度并含有一定量的溶解性固体的PH值偏碱性的

井水或自来水，对人体健康有益。所谓溶解性固体，是用来衡量水中所含有矿

物质数量的指标。具有一定硬度和溶解性固体的井水和

自来水不仅能很好地被人体吸收，还可以阻止人体对有毒有害

物质的吸收，从而减少这些物质对人体健康的危害。

偏碱性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。饮用水的水质越

硬，心脏病患者的死亡率愈低。一些英国医学家发现，软水地区

的心血管疾病患者的死亡率比硬水地区高10～15％。

不过，水质太硬也不可取。科学研究表明，饮用水的硬度一

般在50～200毫克／升（以碳酸钙计）为宜，最理想的硬度

大约是170毫克／升。

怎样 喝水

真正有效的喝水，才能让身体真正有效吸收，不妨试试以

下方法。

一口气喝完一杯水

真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整

杯水（约200至250毫升）喝完，这样才可能令身体真正

吸收使用。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

饮好水

尽量避免常饮蒸馏水，因为一般蒸馏水的水性太酸，容易伤

害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利。可选择优质的矿泉水。

如果条件允许的话，饮用碱性水对人体最有利。

饮开水

夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益，

因为这有助于身体吸收。

空腹饮水

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是

在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所

起的作用比不上空腹饮水。

能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友，千万不要以“常去厕所”

为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

每天 喝多少水

大多数人认为，每天喝8杯水2000cc

有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提

出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须

喝足8杯水，因为喝太多水也会给身体带来麻烦。

专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需

要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据

足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水

喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡�

钠、钾离子大量流失　、水溶性维生素如B族及

C更容易流失。

正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？

科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流

汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约

是1800～2000cc，因此多年来人们一

直在说，健康成年人每天需要补充2000cc

左右的水分。但这2000cc水分不一定都由

喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，

这才是正确的保健方法。

其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。

例如，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而像

鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水分。粗略估计，

我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到

300～400cc的水。因此，扣除三餐中由

食物摄取的1000～1200cc水分，我们

每天只要再喝1000～1200cc开水，平

均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我

们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环

境�温度、湿度　、运动量、身体健康情况及食

物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。

专家认为：喝水的总原则是：一天不能少于

500cc，但也不要超过3000cc。像痛

风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照

医师的建议来进行。

什么时候 喝水�

这是营养专家推荐的“喝水行程表”，提供给

您以作参考。

6�30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，

起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8�30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是

特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，

所以到了办公室后，别急着泡咖啡，请先给自己一杯至

少250CC的水。

11�00：在空调房间工作一段时间后，一定要

趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充

流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12�50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以

加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持

身材。

15�00：以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡

等提神饮料。喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间

里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

17�30：下班离开办公室前，再喝一杯水，可

以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22�00：睡前1至半小时再喝上一杯水。至此，

今天已摄取2000CC水量了。不过，别一口气喝水

太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

早上最好喝 这两种水

有的人早上起床后，即喝下一大杯开水，据称，这样能预防便秘，洁净肠道。也有医师认为，

早晨只喝下白开水是不够的，必须根据个人的体质，准备一些特制的天然养生饮料，才能彻底进

行体内环保，让皮肤越来越好，身体越来越健康。

以下推荐两道有助于养颜美容的养生饮料。

●西洋参红枣汤

制作方法：将3片西洋参和5粒去核的红枣加水600cc，开后用小火再煮20分钟，

滤渣饮用。

功效：养颜抗衰老，提升免疫力。

禁忌：癌症与糖尿病患者，可将红枣省略。

●玉竹西洋参茶

制作方法：将玉竹20克与西洋参3片�用600cc沸水冲泡30分钟。滤渣待温凉后，

加入蜂蜜，搅拌均衡即可饮用。

功效：改善皮肤粗糙。

禁忌：癌症和糖尿病患者不要加蜂蜜。

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喝水不要踏入5大误区

据最新的一项调查显示，目前人们在饮水方面存在着较多误区。

中国医促会健康饮用水专业委员会教授日前提醒说，喝水不要踏入5大误区。

1、片面强调水中矿物质。矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者

认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但当水中矿物

含量超标时，会危害人体健康。

2、水越纯越好。不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。

大量饮用纯净水，会带走人体内的有用的微量元素，降低人体免疫力，易引发疾病。

3、喝水仅为解渴。人们通常认为，口渴了才喝水。调查显示，人们喝水时往往忽略了水的

营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价、有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、

碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，以便于人体吸收。

4、饮料等于饮用水。有些人喜欢把饮料当作饮用水。其实，水和饮料在功能上不能等同。

由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料

代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。

5、把医疗用水当饮用水。目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水，

严格地说，这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。。。

越来越多人喜欢喝纯净水，长期喝纯净水对身体有害吗？

其实，人体对水的需求是很大的，因此专家要求人一天应该要喝8杯水，更有利于机体顺利的代谢。现在纯净水是越来越深受大家喜爱，很多人认为纯净水比较健康，没有任何的杂质，而且喝起来特别的干净卫生，那么，长期喝纯净水对身体有害吗？

长期喝纯净水对身体有害吗？

一、很多人之所以选择喝纯净水，主要是认为纯净水达到了符合喝水的标准，真正的纯净水是经过多层过滤的，一般可以去掉水中的杂质、微量元素、无机盐及致病的细菌，安全无毒，无污染，其实，纯净水由于过度的过滤导致水中含有的一些物质被破坏，长期饮用反而对身体有害。

二、长期喝纯净水会导致身体中的微量元素缺乏，纯净水是经过多层过滤的，在一些有害物质和杂质完全的过滤掉，但是在过滤的过程中微量元素也受到了一定的破坏，长期喝纯净水会导致微量元素缺乏。不仅如此，纯净水中含有的矿物质非常少，长期喝纯净水容易破坏身体中的酸碱平衡，使免疫功能失调。

三、纯净水虽然干净卫生，但纯净水不像自来水一样含有金属离子矿物质等物质，长期喝纯净水会对身体产生不利的影响，尤其是一些桶装水或者瓶装水，由于储存时间过长，喝这样的水也是不健康的，其实最健康的喝水方式是喝烧开的自来水。

其实，水是人体必不可缺的一种物质，人喝水的目的主要是为了补水，而非补充营养，纯净水虽然符合饮水卫生标准，但纯净水由于过度的过滤，已经将水中的一些营养物质破坏了，长期喝纯净水对身体会带来不利的影响，甚至会导致微量元素等物质的缺乏，不利于健康。

长期喝自来水对身体有什么危害

无论是大城市还是乡村，家里喝的水也早已是历经消毒杀菌解决过的饮用水了，但一些地域依然立即喝的是地表水，长期性喝自来水危害吗？要是没有历经解决，饮用水中会带有许多 有害物，据统计这种有害物达到七百多种多样，就算是煮沸也会出现各种各样病菌的残余，进到身体后依然对人体危害。

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长期喝自来水有害吗

饮用水的四大伤害

第一：我们先看来一组数据信息：经国际性环境卫生组织检验，饮用水中致癌物高达25种，此外也有12种结石物质，环境污染比较严重的饮用水数最多的有害物达到700多种多样。尿结石、胆结石这种结石病症有90%是由于食用了不健康的饮用水导致的，每十例癌症病人中，有5例病人与生活用水不健康相关。从以上数据信息我们能够 看得出饮用水的伤害究竟有多大。

第二：大部分盆友觉得煮沸了水就无毒性了。煮沸的水可以杀掉水里80%以上病菌。但我们有没有想过呢?煮沸后病菌残留、遗体还会继续留存在水中，食用的情况下一样会进到到人的身体.而这种病菌残留将变成人体发烧的根本原因。

第三：癌症的始作涌者。饮用水在煮沸后会杀掉80%的病菌，但有益必有弊。水在煮沸后，水里的co2全失，而身体的身陈新陈代谢所需要的co2均来自于体细胞，水分占体细胞的70%，长期性食用氧气不足的水就会造成 体细胞氧气不足，氧气不足的体细胞便会出现形变，长期会产生病变。

第四：一些住户早已意识到饮用水对身体的伤害，刚开始发掘地表水。地表水本来是最身心健康的水源。殊不知因为工业生产很多的污水、重金属超标水等渗入地底，地表水早已是备受环境污染的地表水了，非常是在其中的钙、镁成分超标准，食用这种地表水会扩大冠心病、心脑血管病、结石等病症的患病率。

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长期喝自来水有害吗

2饮用水中的高锰酸盐指数对身体到底会导致什么损害

饮用水高锰酸盐指数对身体的伤害有以下内容：

1. 氯对身体有非常大的伤害：它能刺激性双眼，鼻部，咽喉以上呼吸系统等。造成急性肺水肿，浓度值高时能够 麻木吸气中区神经。长期性吸进较低浓度的氯会造成中毒的表现。氯添加水里后，会让您的皮肤漂白剂化，皮肤层掉下来及造成过敏症。氯遇热后造成三氯甲烷等致癌物

含高锰酸盐指数的水对刷碗，新鲜水果，谷类等有什么影响呢：氯会毁坏水果蔬菜，谷类中的维他命，矿物等营养元素，比较严重影响身体对营养元素的消化吸收。

长期性用含高锰酸盐指数的水冼澡有哪些伤害呢：用含高锰酸盐指数的水冼澡，淋浴室里氢气的总产量中有四成是历经呼吸系统吸进，三成是由皮肤消化吸收，是平时根据食用进到身体里氯的6到8倍，轻则造成发痒，重则致癌物质概率提升30%。

2.自来水烧开伤害更大：自来水烧开后水里的有机化学腐质造成三氯甲烷等致癌物。三氯甲烷将比饮用水提升3到4倍，假如高锰酸盐指数不可以除去，我们每天食用的现磨咖啡，茶，汤，历经加温后，身体的致癌物将提升3到4倍。

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长期喝自来水有害吗

3.长期性食用含高锰酸盐指数的水就会造成 什么疾病：心脏病，冠脉粥样硬化，贫血，膀胱癌，肝癌，直肠癌，高血压和过敏症状。

4.高锰酸盐指数对少年儿童的伤害：用饮用水给儿童洗澡时，氯会使秀发造成发干破裂分岔，也会使皮肤漂白剂化，皮肤层掉下来及造成皮肤过敏。当氯和有机化合物如汗水相互影响的情况下，非常容易导致周边空气中三氯化氮，非常容易危害双眼和喉咙。氯根据呼吸系统吸进肺脏后，会危害吸气体细胞，非常容易造成 哮喘和肺气肿。

5.高锰酸盐指数对孕妇有哪些影响：孕妇长期性食用带有高锰酸盐指数的饮用水，会对胎宝宝心，肺的生长发育导致影响。还可能造成 新生婴儿心率不齐及肺脏多功能性阻碍。

6.高锰酸盐指数对老年人的伤害：能够 造成 主动脉粥样硬化，心脏病，膀胱癌，肝癌，直肠癌，高血压这些。