走一万步是什么概念(走一万步好不好)

一万步相当于多少公里

一万步大约是5-7公里，具体和自己的步幅阔度有关。

10000步 x 你的步幅阔度= 公里数（你的步幅 = 可直接测量或计算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高）

以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米。

扩展资料：

一万步大约是5-7公里，具体和自己du的步幅阔度有关。

10000步 x 你的步幅阔度= 公里数（你的步幅 = 可直接测量或计算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高）

以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米。

走一万步什么概念

    现在无论做什么工作体力强度都不是很高，所以很多人都选择运动消耗多余的体能，球舞拳跑走，在山林，在公园，在河畔，在小区的空场等等，到处可见运动的人群，尤其以走步为普及。走，无需场地器械技能，是人都会，有伴无伴均可，还能边走边欣赏风景，再加上专家的倡导：“走步、喝水、唱歌赛广补药，是最佳健身方式。”所以很多人，特别是退休大军选择走步，而且把走目标定在日一万步＋。

    那么一万步能走多远？用多长时间？消耗多少热量呢？

    若按步行标准速度5公里／小时推算：

    步频须达 111步／分钟；

    步幅要达 750毫米／步。

一万步至少需要10000（步）÷111（步／分钟）＝90分钟

一万步最多能走10000（步）×750（毫米／步）＝7.5公里

    一万步用90分钟走出7.5公里，只有个大腿长走的快的人才能达到，一般人能达到1分钟走100步，一步650毫米就不错了。也就是说一万步没有100分钟走不下来，最多能走出6.5公里。

    至于所消耗的热量，自然是走的快消耗的多了，当然也与气温、风力风向有关。

成人1万步相当于几公里

一万步相当于走了6.6~8.3公里。

一万步多少公里，这个因人而异，与身高、步伐有关，不同的人结果会有一定的误差，身高高一点的朋友，步伐跨得远，那么1万步就比较远了。按平均值算，普通成年人步距约为70厘米，那么就可以得出10000步就相当于7公里，但考虑到每个人的步距不同，可以适当放宽在6.6~8.3公里，当然这个是平均值的。

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走步的注意事项

1、注意快走的姿势

眼睛要向上看，抬头挺胸，身体像一条直线，脚面绷直，双腿也要并拢。走路的过程中切忌弯腰驼背，以免影响身体正常发育。

2、、控制快走的速度

像平常走路那样是达不到既定效果的，但像跑步那样的速度又太快了，快走的含义是以一定的速度快速行走，它和竞走有点类似。

3、场地的选择

为了避免危险的发生，最好不要在水泥道路上快走，这样容易崴脚，如果你房子周边有学校，不妨去学校的塑胶跑道上快走，这样既不妨碍交通，脚也不会很累。

4、走路运动最好穿平底鞋，注意平时少点穿高跟鞋

只有穿舒适的鞋，走路减肥才会有事半功倍的效果。

1万步=多少公里

一万步相当于走了6.6~du8.3公里。

一万步多少公里，这个因人而异，与身高、步伐有关，不同的人结果会有一定的误差，身高高一点的朋友，步伐跨得远，那么1万步就比较远了。

按平均值算，普通成年人步距约为70厘米，那么就可以得出10000步就相当于7公里，但考虑到每个人的步距不同，可以适当放宽在6.6~8.3公里，当然这个是平均值的。

扩展资料：

成年人的步伐距离与身高、习惯等有关。大多数成年男子的步幅在70到80厘米之间，因此，10000步大约为：0.7~0.8×10000=7000~8000米

以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米。参照物可选择室内比较大的地板砖，通常为0.5长宽。据统计完成一万步大约需要时间一个半小时。可以分成早中晚三段时间分别进行，效果比一次完成要好。

参考资料来源：百度百科-千米

一万步是多少公里？

一万步相当于6公里，按部队起步走的步幅，一步是75厘米，也就是0.75米，但是正常人平时走路的话大概是60厘米，也就是0.6米，那么一万步大概是10000乘以0.6=6000米，一万步相当于6公里。

一万步大约是5-7公里，具体和自己的步幅阔度有关。10000步x你的步幅阔度=公里数，你的步幅=可直接测量或计算。

女性:0.413 x身高，男性: 0.415x身高。以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米，所以一万步大约是5-7公里。

成年人来说，日常行走每一跨步大概有50~70厘米，绝大多数人的跨步长度都在这个范围，那如果是10000步，大概也就是5~7公里那样。

行走一万步的距离，因身高不同会产生不同差别。一步，通常指行走时两脚间的距离。一步的距离在人的身高、腿长、年龄等各种因素的影响下长度并不一定。在古代步是一种长度单位，历代不一，周代以八尺为一步，秦代以六尺，为一步。